5 idei de cine rapide cand nu ai chef de gatit

1. Cereale integrale – Nu ne referim la cele pentru micul dejun, ci la orezul brun, quinoa, mei sau cuscus. Sunt variante sanatoase pentru o masa rapida. Se gatesc usor si le poti condimenta cu ierburi aromatice, se pot adauga in salate sau pot fi un fel principal usor.

2. Burritos satiosi - Nu strica sa ai mereu la indemana in bucatarie cateva tortillas si branzeturi. Pe baza lor poti crea o multime de retete: de la burritos rasusciti cu mult avocado si legume proaspete, pana la quesadillas cu carne de pui din friptura ramasa si branzeturi grase

3. Sandvisuri mai bune - Uita de mezeluri. Foloseste carnuri slabe (de curcan sau pui). Aseaza-le intre felii de paine integrala, unse cu sos Pesto, cu un topping de cheddar si cateva fasii de ardei gras. Incalzeste totul pe un grill de aragaz si vei avea o cina calda si rapida.

4. Salate pe saturate - Cele mai simple retete presupun combinarea a ceea ce ai in frigider: legume si verdeturi proaspete, branzeturi, un ou fiert, fasole boabe, naut sau ciuperci. Alaturi de un dressing bine ales pot fi cea mai usoara cina.

5. Un mic dejun in loc de cina - Adica, feluri de mancare pe care le poti consuma la fel de bine in ambele momente ale zilei. In aceasta categorie intra omletele, sufleurile sau placintele. Cele mai rapide sunt insa retetele de frittata.